指導(dǎo)
2014年山東公務(wù)員面試技巧:克服面試緊張
http://m.wbuztre.cn 2014-06-25 來源:山東公務(wù)員考試網(wǎng)
面試是進(jìn)入公職機(jī)關(guān)的最后一道主要的門檻,因此可以說每一位進(jìn)入面試的人,心里就像繃住一根弦一樣,也就是說每位考生,都會(huì)以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進(jìn)入角色的機(jī)會(huì)。出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的,只有認(rèn)識(shí)了解,才能完全的克服。
1、什么是緊張、焦慮?
焦慮人人都會(huì)有,用心理學(xué)的語言來說,它是人面對(duì)環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng)激狀態(tài),這時(shí)身體會(huì)動(dòng)員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況,各個(gè)臟器也在緊張工作。 所以面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的,一定程度的緊張還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有所幫助。過度的緊張和焦慮會(huì)造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實(shí)質(zhì)是面臨考試產(chǎn)生的過度應(yīng)激狀態(tài)。
面試中出現(xiàn)緊張焦慮程度,其影響因素主要包括三個(gè)個(gè)方面:第一 ,與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度,越看重越緊張,關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比;第二,面試考場(chǎng)的氛圍容易讓人緊張。公職類面試比較規(guī)范,有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則。考場(chǎng)正前方是考席,左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員,中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場(chǎng),自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛。第三,面試題的難易程度和緊張程度成正比,考生臨場(chǎng)發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。
2、怎樣看待緊張焦慮?
緊張并非壞事,不要怕緊張。面試時(shí)緊張是正常的,不緊張才不正常。適度的緊張,有利于刺激興奮;過度的緊張,導(dǎo)致發(fā)揮失常。這正如馬拉松賽跑,如果你的情緒過于松散低落,甚至萎靡不振,就會(huì)落入人后;但是,緊張焦慮如果過度,就可能堅(jiān)持不到最后或無法沖刺,也不能跑出最好的成績。
3、如何克服面試中的緊張焦慮
第一、心態(tài)平衡法。面試的竟?fàn)幨旨ち?,不僅是知識(shí)的比拼,也是心理的較量,更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要,參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話:樹立信心,不要緊張,放開放松。具體的實(shí)施過程應(yīng)該是做到一高一低:士氣上高--我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低--把成功幾率降低,把一定要上調(diào)整為不一定能上,盡力而為,過程比結(jié)果更重要,參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我,這樣,就能丟掉包袱,輕松上陣。
第二、認(rèn)知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法,充分準(zhǔn)備,全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理,找所謂的高手押題,準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。只有從實(shí)力上認(rèn)識(shí)到自己的能力,從而達(dá)到認(rèn)知上的有備無患。
第三、身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”,在面試這一關(guān),身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。面試前,作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”?;蛘唛]上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
第四、語言平衡法。應(yīng)該放慢說話的速度。在面試中,一般考生會(huì)因緊張而使說話速度變快,而這又會(huì)加重緊張,由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度,一則可以減輕緊張情緒,更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語,以便給考官留下更深刻的印象。
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