指導(dǎo)
面試指導(dǎo):考前如何心理調(diào)適
http://m.wbuztre.cn 2013-02-22 來(lái)源:山東公務(wù)員考試網(wǎng)
對(duì)于考生來(lái)講,無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組討論面試似乎不如結(jié)構(gòu)化面試容易把握,在對(duì)抗性上要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于結(jié)構(gòu)化面試,在內(nèi)容層面上不如結(jié)構(gòu)化面試的確定性強(qiáng),并且考生自我能力的發(fā)揮有時(shí)候也和小組成員的綜合素質(zhì)密切相關(guān)。故一般參加無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組討論面試的考生會(huì)更加感覺(jué)到緊張和焦慮。在此,山東公務(wù)員考試網(wǎng)(http://m.wbuztre.cn/ )根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)向備考無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組討論的考生們支招。
在無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組討論中,發(fā)言的時(shí)候有十幾雙眼睛注視著考生,考生既要表達(dá)清楚自己的意思,又要調(diào)動(dòng)聽(tīng)者的興趣,這樣一種面試方式確實(shí)很容易讓人感覺(jué)到強(qiáng)大的壓力。面試實(shí)質(zhì)上就是人與人之間的一種交流,很多時(shí)候,重要的不是考生說(shuō)了什么,而是考生是怎么說(shuō)的。相似的內(nèi)容,不同的人說(shuō)出來(lái),得到的分?jǐn)?shù)可能完全不同。這其中可能就涉及到能否意識(shí)到自己的心理狀態(tài),并對(duì)之加以調(diào)節(jié),呈現(xiàn)適當(dāng)?shù)慕涣餍盘?hào)。因此,我們認(rèn)為,調(diào)節(jié)好自我情緒、充滿信心是備戰(zhàn)的一大關(guān)鍵。
(一)正確認(rèn)知
1.正確看待面試
就無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組討論這種面試形式來(lái)講,在面試過(guò)程中,不僅僅是考生與考官的交流,更重要的是考生和組內(nèi)其他考生的交流,故一名考生在答題時(shí)會(huì)大大受其他考生的影響,于是這就決定了在無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組討論面試中,組內(nèi)其他考生既是的“對(duì)手”,也是的“朋友”。是的“對(duì)手”,因?yàn)橐?jìng)爭(zhēng)一個(gè)職位,在這種與對(duì)手進(jìn)行比較的過(guò)程中決定優(yōu)勝劣汰;是的“朋友”,因?yàn)樵跓o(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組討論中,這種集體面試的形式比起結(jié)構(gòu)化面試來(lái)說(shuō),考生的緊張程度大大降低,而這完全歸功于和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手坐在一起共同面對(duì)考官,并且在面試過(guò)程中,可以通過(guò)認(rèn)真傾聽(tīng),詳細(xì)記錄他人觀點(diǎn)來(lái)為我所用,激發(fā)出更多的思想火花。
2.正確看待對(duì)手
面試很多時(shí)候都是在考核一個(gè)人的智商,比如抽象概括能力、邏輯思維能力、綜合分析能力,其中抽象概括能力是智力的核心部分。從個(gè)體之間的對(duì)比來(lái)看,不否認(rèn),有較為聰明的和不那么聰明的。但這一差別并沒(méi)有一般認(rèn)為的那么大,如果用斯坦福——比奈智力量表對(duì)全體人口進(jìn)行一次大測(cè)查,考生就會(huì)發(fā)現(xiàn),智力處于中等水平的(得分在80~119之間)占了全體人口的79.1%,而得分在140以上的超常者僅僅只占全部人口的1.33%。用面試的數(shù)字來(lái)說(shuō),如果考生的這個(gè)職位進(jìn)入面試的人數(shù)是9個(gè)人,那么將有7個(gè)人的智商是大眾水平,可能會(huì)有1個(gè)人的智商可以算作是優(yōu)秀(得分在120~139之間,占全體人口的比例是11.30%),智力超常者是多少個(gè)呢?0.1個(gè)!由此,應(yīng)該明確,大家在智力上并無(wú)明顯差別,考生現(xiàn)在所擔(dān)心的事情可能考生的對(duì)手也正在焦頭爛額;而考生所慶幸的可能考生的對(duì)手也同樣輕松應(yīng)對(duì)。需要做的是,客觀看待自己和對(duì)手,不去假想。能夠控制的只有自己,正常發(fā)揮出自己的水平,其余的事情不需要浪費(fèi)時(shí)間。
3.正確看待自己
動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱直接影響的工作效率。如取勝的動(dòng)機(jī)太強(qiáng)、急于求成,會(huì)產(chǎn)生焦慮和緊張,干擾記憶和思維活動(dòng)的順利進(jìn)行,使學(xué)習(xí)效率降低??荚囍小扒訄?chǎng)”、“大腦一片空白”、“思維短路”、“無(wú)話可說(shuō)”等現(xiàn)象主要是由動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)造成的。要注意調(diào)節(jié)自己的動(dòng)機(jī)水平。無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組討論是一場(chǎng)高壓面試,既然面試壓力巨大,需要把動(dòng)機(jī)調(diào)整到稍低的水平才能發(fā)揮最佳狀態(tài),展現(xiàn)的正常能力。也就是說(shuō),正確看待自己要爭(zhēng)取的這個(gè)公務(wù)員崗位,擺正心態(tài),認(rèn)真思考報(bào)考公務(wù)員的根本原因。如果能夠走上公務(wù)員崗位,為國(guó)家建設(shè)出力,為人民服務(wù),找到實(shí)現(xiàn)自己價(jià)值的平臺(tái),自然感到欣慰;同時(shí),必須認(rèn)清楚,福利待遇、工作穩(wěn)定等因素不是考公務(wù)員的首要目的。另外,公務(wù)員只是的擇業(yè)選擇之一,即使最后沒(méi)有走上公務(wù)員崗位,也是很正常的,還有很多條路可以選擇,各行各業(yè)都涌現(xiàn)出杰出人物,實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的舞臺(tái)很多,同樣可以在其他行業(yè)建功立業(yè)。把自己的求職動(dòng)機(jī)水平保持適度狀態(tài),在面試過(guò)程中就不會(huì)患得患失、瞻前顧后,擔(dān)心自己的哪一點(diǎn)表現(xiàn)不好就名落孫山。在這種狀態(tài)下,輕裝上陣,反而會(huì)發(fā)揮出正常水平,甚至超常發(fā)揮,展現(xiàn)自己的全面素質(zhì)。
(二)調(diào)節(jié)不良情緒
面試之前產(chǎn)生焦慮、緊張、容易疲倦、坐立不安、思想難以集中、易激怒或睡眠障礙等現(xiàn)象很正常。適當(dāng)?shù)慕箲]有利于調(diào)動(dòng)全身的力量,保證任務(wù)的完成,但是如果過(guò)于焦慮則有可能影響到正常的發(fā)揮。一般來(lái)講,平時(shí)需要掌握一些情緒調(diào)節(jié)方法,因?yàn)樵谝欢ǔ潭壬峡梢酝ㄟ^(guò)這些方法對(duì)自己的情緒進(jìn)行主觀控制。
1.找出自己的優(yōu)點(diǎn)并用語(yǔ)言不斷強(qiáng)化
比如“我是個(gè)做事踏實(shí)的人”、“我待人熱情真誠(chéng)”、“我遇事沉著冷靜”、“我是個(gè)陽(yáng)光自信的人”等,每天早上起來(lái)對(duì)著鏡子大聲肯定自己,并且一定要做出相應(yīng)的表情或動(dòng)作。
2.當(dāng)狀態(tài)不好時(shí),坦白說(shuō)出自己內(nèi)心的感受
遇到面試這種非常重視、非常在乎結(jié)果的情況,難免會(huì)緊張,出汗或者坐臥不安。這時(shí),說(shuō)出自己內(nèi)心的感受,如“我現(xiàn)在感覺(jué)緊張,手心出了汗,現(xiàn)在感覺(jué)有點(diǎn)熱”,說(shuō)出來(lái)會(huì)釋放心理壓力,感覺(jué)會(huì)輕松一些。這時(shí),要注意客觀描述自己的感覺(jué),不要對(duì)這種現(xiàn)象擴(kuò)大化,如“我總是緊張,每次都會(huì)這樣”,也不要用消極語(yǔ)言責(zé)怪或打擊自己,如“我怎么總是改不了呢?”,更不要對(duì)原因加以個(gè)性和能力上的限定,如“我性格內(nèi)向不善表達(dá)”、“我語(yǔ)言能力不行”等。這些限定會(huì)給自己帶來(lái)沉重的心理壓力,減弱自己進(jìn)步的行動(dòng)力。
3.不要與人攀比
我們建議,最好與過(guò)去的自己比較,有些考生經(jīng)常會(huì)與身邊的人進(jìn)行比較,會(huì)說(shuō)“和考生比我差遠(yuǎn)了”、“跟考生比我真的不值得一提”、“為什么我做事總是比考生慢呢”等說(shuō)法,稱之為社會(huì)比較心理。這是很常見(jiàn)的,是群體生活中的人一種正常的心理傾向。利用得好,可以對(duì)自己起到鼓勵(lì)鞭策作用,如有些人會(huì)給自己樹(shù)立一個(gè)榜樣,各方面條件都類似,參照榜樣的成長(zhǎng)經(jīng)歷鞭策自己,向他學(xué)習(xí),取得進(jìn)步。利用不好,就會(huì)給自己增添煩惱。畢竟人外有人,天外有天,在周?chē)隙ㄓ心撤矫姹瓤忌鷱?qiáng)的人存在,而且在比較的時(shí)候往往會(huì)找自己的弱點(diǎn)去和別人比較,進(jìn)一步削弱了自信。更應(yīng)該看到自己的變化。每個(gè)人都在成長(zhǎng),想想過(guò)去的自己,就會(huì)發(fā)現(xiàn),克服了很多毛病,進(jìn)步了。人最大的敵人不是別人,而是自己。在生活中,很多競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手其實(shí)都不是真正的對(duì)手,只要做好自己,展現(xiàn)自己的最佳狀態(tài),一定能夠取得學(xué)習(xí)和工作上的進(jìn)步。
(三)保持良好狀態(tài)
面試前,考生一定要保持良好的狀態(tài),從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)三方面做好臨試準(zhǔn)備,爭(zhēng)取調(diào)到最佳狀態(tài)。洗漱完畢后對(duì)著鏡子笑一笑,并對(duì)自己說(shuō)幾句鼓勵(lì)的話,如“我狀態(tài)很好”、“我現(xiàn)在精力充沛”等。如果考前突然緊張或心慌,可以想象面試當(dāng)天的情景,按照流程順序,直到最后成功走出考場(chǎng)都要想象,漸漸減輕自己的緊張情緒。
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